В детстве видел в книжке по боксу - все думал - "а как епта? в магазине такие не продаются".
Коля, ты, как адепт "все сам" - сам нормальные боты с крючками, конечно, не сделаешь, слесарь толковый, думаю, полозья загнутые к ботинкам старым зимним приделает...
В распор?? Хм.. А что ты там варить собрался?
p.s. Придумывал, как у себя дома турник повесить - труба между двух стен. В итоге, два уголка, две скобы, согнутые из шпильки с резьбой, кусок трубы и 4 дюбеля. Конструкция вышла капитальная. Надо будет, могу сфотать. Сделал всё за пол дня.
ЖЗ-)
В общем, по опыту использования - для пресса бестолковая штука, если заниматься дома, одному. После упражнений слезть без помощи других почти не реально (а реально - падать вниз головой). И если турник далеко от стены - хорошо раскачивает.
Спину растягивать реально, даже слезать одному можно научится.